来自一弹音乐的团队，一群热爱分享的年轻人，分享自己喜欢的音乐作品，分享自己喜欢的舞台。届时，他们将送上充满激情，充满能量，充满活力的歌曲，为参加马拉松的朋友们打气加油。

　　舞狮表演作为中华优秀传统文化，融合了传统与现代、力量与美感的精彩展示。广东南方职业学院为了让学生们更好地传承这一中华优秀传统文化，成立了南职龙狮社。届时，队员们将身着鲜艳的服装，头戴栩栩如生的狮子头，在激昂的鼓点声中，为马拉松的参赛选手们加油鼓劲。

　　江门一中附属小学街舞队将身着绚丽服装，以灵动的跳跃、欢快的旋转及富有节奏感的舞动，为参赛选手加油助威。

　　传统大头佛表演套路是江海区市级非遗项目，它巧妙地结合了醒狮的灵动与大头佛的慈祥。表演者将通过生动的动作和丰富的表情，把大头佛的智慧展现得淋漓尽致。

　　麻二佛家拳源于南少林，在江海区形成了地区性独特的风格，以四平马、丁字马、吊提马、女字马和骑梁马五个马步为基本步法，基本动作以捆、及、消、打的手法和基本马步形成。拳种灵活多变，手法精准、借力打力、刚柔兼备。届时，将为各位选手带到精彩的“少林功夫”表演。

　　彩带龙表演是江海区独具魅力的民俗活动。当天，舞者将手持特制长杆，杆顶巨龙造型的彩带随风飘舞。表演时，舞者通过舞动长杆，使彩带龙或盘旋升空，似蛟龙出海；或蜿蜒低回，如祥龙纳福。动作刚柔相济，变化多端，集健身、娱乐与艺术观赏于一体，极具感染力。

　　赛道提醒：19km路口左转处，马拉松和半程马拉松需分流上桥。半程马拉松走东华一路左侧主路，马拉松走东华一路右侧主路。

　　赛道特点：白水带体育公园是江门的地标之一。在山间挥洒汗水，四季花开，景色宜人，感受山间的速度与激情。

　　· 饮水/用水站：从7.5km开始，每隔5km设饮水/用水站，提供降温海绵；

　　· 补给站：从12.5km开始，每隔5km设食品补给站，30km、35km在这基础上增加补给食品；

　　· 移动厕所：从1km开始，每隔1km设移动厕所，赛道补给站前后整公里的移动厕所合并放在补给站。

　　跑友见面格外亲切，彼此间的情谊在交流中愈发深厚，但赛前饮食一定要适度，保持正常饮食习惯为佳，可以适当增加碳水化合物和优质蛋白质的摄入，为比赛储备充足能量。

　　2、尽量推掉晚饭后的所有社交活动，坚决拒绝饮酒、喝咖啡，以免影响睡眠质量；

　　3、将精心准备的号码布别在参赛服装上，拍一张英姿飒爽的定妆照，分享给朋友圈，收获满满的鼓励与祝福；

　　4、赛后需要更换的衣物提前放入存衣包，并妥善保管，完赛后尽快更换，以免身体受凉；

　　5、若比赛中需要补充盐丸、能量胶等补给品，务必提前整理好，确保无一遗漏；

　　6、设定好闹钟，最好比比赛开始时间提前3个小时，为赛前准备预留充足时间。

　　2、仔细检查装备，确保手表、补给品等必需品已佩戴或携带齐全，特别是号码布，需再次确认其牢固性；

　　3、可在易摩擦部位如腋下、胸前、大腿内侧涂抹凡士林或使用乳贴，以减少摩擦带来的不适；

　　4、吃一顿清淡易消化的早餐，为比赛提供稳定的能量来源，避免油腻或重口味食物；

　　5、穿戴整齐，以最佳状态站在起跑线前，别忘了发个朋友圈，为自己加油打气，让这份坚持与热爱传递给更多人。

　　预计，本周末两天受冷空气影响，多云间晴，北风清劲，气温逐日下降，大家要注意添衣加被，尤其是参加马拉松的朋友要做好防风和保暖工作。

　　15日，多云间晴，10到17度，偏北风2到3级，阵风5级，相对湿度30%到60%。

　　比赛过程中，请留心脚下安全，留意路面状况，避免踩踏不平或湿滑区域。同时，在存衣包中精心准备干燥、保暖的衣物及备用鞋袜，赛后第一时间更换，有效防止体温过快下降，确保身体舒适，远离失温风险。

　　马拉松作为一项极限耐力运动，其高负荷特性不容忽视。比赛过程中，要密切关注身体反应，适时补充水分与能量补给，维持体内平衡。一旦感到任何不适，如头晕、胸闷、肌肉痉挛等，务必立即向赛道旁的志愿者或专业医护人员寻求帮助，切勿勉强坚持，安全永远是第一位的。

　　让我们携手努力，从我做起，从小事做起，拒绝乱扔垃圾，共同守护这片让我们激情奔跑、释放自我的净土，让每一次呼吸都充满清新与活力，让每一份努力都能收获健康与喜悦！

　　江门演艺中心、油湾公园、江门儿童公园、釜山公园、白水带体育公园、下沙公园……9公里的江海段赛道，每一步都是风景，每一刻传递着奔跑的力量 。

　　来源：江门日报（记者/陈婵）、江门日报、江门马拉松微信公众号以及江门天气微博